Sumber Dan Manfaat Vitamin B Complex Yang Tak Disadari Banyak Orang – andratxnews.com

vitamin merupakan salah satu nutrisi yang memiliki peran penting dalam jalannya metabolisme di dalam tubuh. Jenis vitamin sendiri ada cukup banyak yaitu vitamin A, vitamin B, vitamin C, D, E, dan vitamin K. Dari beberapa jenis vitamin tersebut vitamin B memiliki andil yang terbilang lebih besar daripada jenis vitamin lainnya bagi tubuh karena vitamin B bekerja secara menyeluruh dan tidak seperti vitamin lainnya yang lebih spesifik di daerah tertentu.

Vitamin B

Vitamin B sendiri dibagi lagi menjadi beberapa jenis yaitu vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 dan B12 dan hampir semua jenis vitamin B akan larut di dalam air kecuali jenis vitamin B12. Maka dari itu jika tubuh memiliki kadar vitamin B yang berlebih akan dikeluarkan dari dalam tubuh. Semua jenis vitamin B di atas disebut sebagai vitamin B kompleks yang sangat dibutuhkan oleh tubuh karena jika tubuh kekurangan vitamin B akan mengalami beberapa masalah kesehatan seperti gangguan pencernaan, gangguan fungsi hati dan daya penglihatan yang menurun.

 

Sumber Dan Sisi Lain Manfaat Vitamin B Kompleks

Berikut ini daftar makanan yang dapat dijadikan sebagai sumber vitamin B kompleks dalam kehidupan sehari-hari

Sumber untuk vitamin B kompleks yang pertma adalah dari buah-buahan beberapa buah yang memiliki kandungan vitami B kompleks diantaranya adalah melon, apel, alpukat, manggis, blueberi, pisang dan masih banyak lagi yang lainnya. Sementara dari golongan hewani yang memiliki kandungan vitamin kompleks diantaranya yaitu daging ayam, daging sapi, ikan salmon, ikan sarden, telur, susu sapi dan beberapa jenis seafood lainnya.

Tak hanya dari golongan hewani dan buah-buahan saja yang kaya akan vitamin B kompleks namun sayur-sayuran dan kacang-kacangan juga banyak yang mengandung vitamin B kompleks misalnya seperti brokoli, bayam, sawi hijau, wortel, terong, lobak, jagung, seledri, mentimun, kale dsb. Sedangkan dari jenis kacang-kacangan yaitu kacang mente, kacang almond, kacang polong, buncis dan kacang tanah.

Untuk lebih detailnya silahkan lihat data berikut

Vitamin B1 : makanan pokok seperti gandum, nasi, sereal atau sesuatu yang berasal dari biji-bijian, beberapa makanan laut seperti udang dan kepiting. Vitamin B2 : susu dan hasil olahannya, sayur hijau, daging, putih telur dan ragi. Vitamin B3 : semua jenis makanan yang mengandung asam amino seperti daging, susu, telur dan sereal. Vitamin B5 : hampir sama seperti vitamin B2. Vitamin B6 : buah-buahan berwarna ungu dan sayuran yang berwarna hijau serta daging. Vitamin B7 : makanan yang mengandung bioting seperti bunga kol, kacang dan pisang. Vitamin B9 : sayur berdaun hijau dan biji-bijian. Vitamin B12 : daging sapi, hati, kedelai dan rumput laut.

 

Manfaat Vitamin B Kompleks Bagi Tubuh

  1. Vitamin B Kompleks Membantu Memproduksi Energi

Dari beberapa jenis vitamin B kompleks, viamin B1 (tiamin) dan vitamin B3 (Niasin) memiliki peran penting dalam pembentukan energi. Karbohidrat merupakan salah satu zat yang sulit dicerna oleh tubuh oleh kaarena itulah dibutuhkan tiamin atau vit B1 untuk mengubah karbohidrat menjadi glukosa dengan bentuk yang lebih sederhana sehingga mudah dicerna oleh tubuh hingga akhirnya menghasilkan energi.

  1. Vitamin B Kompleks Mampu Meningkatkan Sistem Imun

Manfaat vitamin B kompleks lainnya adalah mampu meningkatkan daya tahan tubuh agar tidak mudah jatuh sakit. Jenis vitamin B yang berperan untuk menjaga kesehatan tubuh adalah vitamin B6 (piridoksin). Tak hanya vitamin B6 saja vitamin B9 dikenal mampu menjaga kesehatan bayi saat masih ada di dalam kandungan kemudian vitamin B12 juga mampu mencegah timbulnya penyakit seperti kanker payudara

  1. Vitamin B Kompleks Membantu Menjaga Kesehatan Sistem Saraf

Sementara jenis vitamin B yang mampu menjaga keseimbangan dan fungsi sistem saraf sangatlah banyak seperti vitamin B12 yang berguna menyelubungi sel saraf, vitamin B9 yang berguna untuk mencegah terjadinya kerusakan pada sistem saraf, vitamin B3 yang membantu menjaga kesehatan sistem saraf dan vitamin B1 yang ikut berperan dalam fungsi kinerja saraf

  1. Vitamin B Kompleks Menjaga Kesehatan Organ Pencernaan

Beberapa jenis vitamin yang ikut berperan dalam menjaga kesehatan sistem pencernaan yaitu vitamin B1, B2, B3 dan B6 yang berguna untuk memecah lemak, karbohidrat dan protein sehingga membantu organ pencernaan untuk menyerap nutrisi yang dibutuhkan tubuh, selain itu vitamin-vitamin tersebut juga dapat memproduksi asam klorida dalam lambung dan menurunkan kadar kolesterol jahat yang dapat memicu penyumbatan pada pembuluh darah.

  1. Vitamin B Kompleks Berguna Untuk Menjaga Kesehatan Kulit Dan Mata

Manfaat vitamin B kompleks yang terakhir yaitu mampu menjaaga kesehatan dan kecantikan kulit serta menjaga kesehatan mata. Jenis vitamin B kompleks yang berperan dalam hal tersebut adalah vitamin B2 (riboflavin). sumber; sumbermanfaat.com

Besok, Andik Akan Diperkenalkan kepada Tim dan Media – andratxnews.com

fifacash Teka-teki soal masa depan Andik Vermansah akhirnya terkuak. Pemain asal Surabaya tersebut memutuskan tetap berkarier di Malaysia dengan memperkuat Kedah FA pada kompetisi Liga Super Malaysia 2018.

Pesepak bola Indonesia Andik Vermansah terjatuh pada semi final putaran pertama AFF Suzuki Cup 2016 di Stadion Pakansari, Kabupaten Bogor, Jawa Barat, Sabtu (3/12/2016). Indonesia memang atas Vietnam dengan skor 2-1.

Kabar soal Andik bergabung dengan Kedah FA tersebar di media sosial pada Kamis (8/2/2018) malam. Pemain tim nasional Indonesia tersebut tampak memakai baju kebesaran Kedah FA dengan diapit dua pria dari pihak klub.

Pada Jumat (9/2/2018) malam, Kedah memberikan konfirmasi melalui akun resmi Facebook mereka. Kedah FA mengumumkan keberhasilan mendapatkan Andik. Pemain berusia 26 tahun tersebut resmi menjadi bagian dari tim berjulukan Helang Merah setelah menandatangani kontrak satu tahun.

Rencananya, Andik akan diperkenalkan pada Sabtu (10/2/2018).

“Pagi besok, dia akan diperkenalkan kepada tim dan media,” ujar Media Officer Kedah FA, Tajul, Jumat malam.

Sebelumnya, kepada BolaSport.com, Pelatih Kedah FA, Ramon Marcote, mengaku sejak 2015 sudah menginginkan Andik. Sang juru taktik tim berjulukan Helang Merah tersebut mengaku menyukai permainan Andik.

“Saya menyukai pemain ini sejak saya melihat penampilannya pada 2015,” tutur Marcote.

Marcote kemudian menggambarkan kehebatan Andik yang sangat dibutuhkan timnya.

“Cepat, punya kemampuan dribling bagus, tembakan yang baik, dan kombinasi yang sama bagus. Dia bisa bermain sebagai winger, penyerang, dan pemain nomor 10. Dia pemain bagus,” pujinya.

Barcelona Tak Cemas Torehan Gol Deulofeu Minim

Barcelona kembali mengukir kemenangan fantastis pada leg kedua 32 besar Copa del Rey 2017/2018. Melawan Real Murcia di Camp Nou, Kamis (30/11/2017) dinihari WIB, Blaugrana menang lima gol tanpa balas.

Pada laga itu, pelatih Barcelona, Ernesto Valverde memberikan kesempatan kepada pemain yang jarang mendapatkan kesempatan. Nama-nama seperti Lionel Messi, Luis Suarez, Andres Iniesta, Sergio Busquets, hingga Ivan Rakitic tak menghiasi daftar susunan pemain.

Valverde memberikan kesempatan kepada Paco Alcacer, Gerard Deulofeu, Denis Suarez, Carles Alena, Oriol Busquets, hingga Jose Manuel Arnaiz Diaz yang baru dua kali tampil di musim ini. Meski begitu, tuan rumah tetap terlihat dominan.

Pesta gol mereka dimulai dengan aksi Alcacer di menit ke-16. Namun, butuh waktu lama bagi mereka untuk mendapatkan gol kedua yang dicetak Gerard Pique di menit ke-56. Tiga gol sisanya dilesakkan Aleix Vidal di menit ke-60, Denis Suarez ke-74, dan Jose Arnaiz ke-79.

Sayang, laga itu gagal dimanfaatkan Deulofeu untuk menunjukkan kontribusinya bersama Barcelona. Meski tampil 90 menit, tak ada satu pun gol atau assist yang lahir dari pemain berusia 23 tahun tersebut.

“Ia sudah mencoba sejak dulu. Memang benar pada akhirnya ia khawatir karena ingin mencetak gol atau melakukan gerakan bersama. Terkadang ketika Anda mencoba terlalu keras pada sesuatu, itu akan lebih rumit. Tapi, selain itu, usahanya memiliki sisi positif. Saya tak khawatir,” kata Valverde, dilansir Soccerway.

Puji Para Pemain

Deulofeu memang menjalani musim yang sulit sejak kembali diboyong Barcelona dengan mengaktifkan klausul buy-back saat ia di Everton. Mereka tergiur memulangkan Deulofeu karena tampil apik bersama AC Milan pada paruh kedua musim 2016/2017.

Terlepas dari penampilan mengecewakan Deulofeu, Valverde tetap puas dengan pekerjaan pasukannya. Hasil kali ini membawa Barcelona lolos ke 16 besar dengan keunggulan agregat 8-0 atas Murcia.

Mereka melakukannya dengan sangat baik. Dalam kasus David (Costa), saya memiliki rencana untuknya, terutama karena Pique ingin saya memainkannya selama 50 menit. Untuk Oriol, ia adalah pemain yang bisa membantu kami,” tegas Valverde.

Diusir Wasit Saat Chelsea Vs Swansea, Conte Menyesal

Manajer Chelsea, Antonio Conte, diusir wasit dalam pertandingan melawan Swansea City di laga lanjutan Liga Inggris Kamis (30/11/2017) dini hari WIB. Dalam pertandingan yang berlangsung di Stamford Bridge itu, The Blues menang 1-0.

Mantan pelatih Juventus itu harus menghabiskan babak kedua dengan menonton dari bangku penonton. Wasit Neil Swarbrick mengusir Conte karena melakukan protes keras akibat Chelsea tak diberitakan tendangan penjuru.

Saat Conte dikeluarkan oleh wasit, Chelsea masih belum mampu mencetak gol. The Blues baru bisa memecah kebuntuan di menit 55 melalui gol bek Antonio Rudiger.

Seusai pertandingan, Conte menyesali sikapnya kepada wasit. Conte menyadari telah melakukan tindakan yang seharusnya tak perlu dilakukan.

“Masalahnya adalah saya frustrasi karena lawan membuang-buang waktu. Saya mencoba memberitahu ini kepada ofisial keempat tidak hanya sekali tapi beberapa kali,” papar Conte seperti diberitakan Sportsmole.

Minta Maaf

Conte mengaku sudah menemui para wasit yang bertugas seusai laga untuk menyampaikan permintaan maaf.

“Tapi saya telah meminta maaf karena saya melakukan tindakan yang salah. Saya telah melihat mereka setelah pertandingan. Tepat untuk berbicara dan meminta maaf dengan mereka,” tegas Conte.

Tak Yakin Pantas Diusir

Meski meminta maaf, Conte sebenarnya merasa tidak pantas untuk diusir oleh wasit di laga kontrak Swansea tersebut.

“Saya tidak tahu apakah itu adil (diusir wasit) tapi kami harus menghormati keputusan tersebut. Kadangkala ada banyak frustrasi seperti di kasus ini tapi kadangkala Anda membuat kesalahan dan saya melakukannya,” pungkas Conte.